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体重管理

妊娠中って体重管理が本当難しい・・。

遙くんのときに 1ヶ月で+1.5kg増えたこともあった

理想の体重増加は8kg

(赤ちゃんの体重は出産時には約3kg
羊水や胎盤を含めるとおよそ4kgになります。
母親の体重は子宮や乳房、血液中の水分増加で約4kgは自然に増加する)


10ヶ月で8kgってカンタンにいうけどかなり大変・・・。

そういえば遙くんのときも洋食を一切たべなくなったな~


魚は白身魚、肉は赤身や鶏肉
バターの代わりに植物性マーガリンを使うなどにも変えたし・・・



どうやら私は お腹が空くと悪阻がひどくなるらしく
暴飲、暴食に走る傾向が・・・


なので、今回も相当の努力が必要になりそうです。




せっかくなので妊娠中の食事も乗っけて

体重や食事管理に役立たせたいと思います(^w^)

毎日更新できるかわかりませんが、がんばりますね~(^q^)/~




遙くんのかぜについてはこちらをご覧ください







今年もがんばります^^
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